TOP GUIDELINES OF EXERCíCIOS PARA INICIANTES, EXERCíCIOS,

Uma ótima opção para quem tem dores nos joelhos, pois não há movimento da articulação. Para realizar esse exercício, não é necessário utilizar pesos. Mas para torná-lo mais desafiador, você pode utilizar halteres. As pernas são bem trabalhadas no movimento da corrida, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas participam muito neste e